Статья описывает 6 видов подтягиваний с разными хватами и акцентами на разные мышечные группы. Для каждого вида подтягиваний приведено подробное описание правильной техники выполнения упражнения.

Углеводное чередование - это метод, при котором дни с низким и высоким содержанием углеводов чередуются, чтобы заставить работать инсулярный аппарат в особом режиме и вызвать мощный анаболический отклик организма. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов - от 7 до 14. В этой статье описывается режим питания на каждый день цикла.

Статья о том, какие элементы спортивного питания могут помочь женщинам в наборе мышечной массы, расщеплении жировых отложений и улучшении общего состояния здоровья. В статье описываются два важных элемента: сывороточный белок и донаторы азота (NO-бустеры), их действие и дозировка.

Статья содержит 25 ценных советов на каждый день, которые помогут вам жить лучше и счастливее. Среди них - не жалейте денег на стоматологию и путешествия, берегите колени, не поднимайте руку на женщину, ребенка, животное или мужчину, не способного сломать вам челюсть, и другие полезные советы.

Статья описывает 5 упражнений для развития плечевых мышц, включая подъем рук вперед с одной гантелью, подъем штанги вперед, плечевую переднюю протяжку штанги перед собой, подъем гантелей перед собой и подъемы гантелей перед собой. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы и преимущества.

В статье описываются три упражнения для пресса, которые помогут вам получить результаты за 6 недель. Втягивания живота, концентрические кранчи и частичные подъемы корпуса - подробное описание каждого упражнения и количество повторений. Статья также содержит советы по дополнительному отягощению и выбору уровня тренированности.

Статья рассказывает о необходимости и тонкостях применения пищевых добавок в бодибилдинге. Автор делает оговорку о том, что многие издания по бодибилдингу являются придатками к компаниям по производству спортивного питания и обязаны прославлять их продукцию. В статье рассматриваются аспекты спортивного питания с позиции минимализма в тренинге.

Статья предлагает 12 здоровых перекусов, которые помогут вам получить энергию и поддерживать здоровье. Среди них яблоки, бананы и красный перец, которые содержат много витаминов и минералов, а также являются богатыми источниками антиоксидантов.

Тренировки на свежем воздухе помогают двигаться дольше, сжигать больше калорий, экономить деньги, повышать настроение и бороться со скукой. Внешние переменные, такие как ветер и температура воздуха, могут сделать тренировки более сложными и эффективными. Тренировки на улице - это натуральный антидепрессант, который способен создать ощущение эйфории и высвобождения эндорфинов хорошего настроения.

В статье представлен список из 10 продуктов, которые помогают наращивать мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый продукт описан с точки зрения его питательных свойств и полезности для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом.