Стратегия силового развития груди включает благоприятное психологическое настроение, жим до полного упора в каждом сете, максимальную интенсивность тренировок и эффективное восстановление. Необходимо работать над собой до полного отказа и иметь напарника для тренировок. Психологическое настроение - основа основ, с которой начинается любой тренинг грудных мышц.

В данном посте перечислены 69 причин, почему стоит вести здоровый и активный образ жизни. Среди них: улучшение внешнего вида, укрепление здоровья, повышение иммунитета, уменьшение риска развития раковых заболеваний, улучшение сексуальной жизни, повышение уверенности в себе и многие другие. Зарядитесь мотивацией и поделитесь этим постом со своими друзьями!

Статья опровергает шесть распространенных мифов о тренировке пресса. Она объясняет, что пресс - это одна мышца, что для его приведения в форму не нужно делать сотни повторений, что мышцы пресса нуждаются в отдыхе и регенерации, что подъемы ног лежа на краю скамьи не являются лучшим упражнением для пресса, что упорные тренировки пресса не помогут, если уровень жира в организме выше 12%, и что наклоны в стороны не помогут подчеркнуть развитие пресса.

Статья о продуктах, которые помогают бороться с лишним весом. Рассказывается о ягодах, содержащих много клетчатки, индейке, богатой белками, и арахисе, который контролирует уровень жира в организме.

В статье рассказывается о том, как увеличить уровень тестостерона естественным образом. Описываются 6 шагов, которые помогут повысить уровень тестостерона без приема специальных таблеток. В статье также перечислены преимущества, которые дает тестостерон, и описаны продукты, содержащие цинк и здоровые жиры.

Яблоки содержат антиоксиданты, клетчатку, витамины и питательные вещества, помогают похудеть и содержат много воды. В статье рассмотрены 5 причин, почему яблоки полезны для здоровья.

В статье представлен пример массонаборного рациона для эктоморфов при интенсивных тренировках от доктора Любера. Рацион включает в себя несколько приемов пищи, таких как завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, послетренировочный прием, ужин и на ночь. Для каждого приема пищи указаны рекомендуемые продукты и их количество.

Статья описывает 6 видов подтягиваний с разными хватами и акцентами на разные мышечные группы. Для каждого вида подтягиваний приведено подробное описание правильной техники выполнения упражнения.

Углеводное чередование - это метод, при котором дни с низким и высоким содержанием углеводов чередуются, чтобы заставить работать инсулярный аппарат в особом режиме и вызвать мощный анаболический отклик организма. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов - от 7 до 14. В этой статье описывается режим питания на каждый день цикла.

В данной статье перечислены лучшие продукты для построения полноценного рациона, удовлетворяющего потребности организма и подходящего для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы. Описаны лучшие белковые, углеводные и жирные продукты, а также приведены рецепты белковых блюд.