7 причин провести тренировку на свежем воздухе
1. Вы будете дольше двигаться
Оставьте журналы дома, и выберитесь наружу, чтобы исследовать то, что находится вне вашего "кокона". Вы удивитесь, насколько быстрее бежит время, когда вы не в спортзале.
"Непривычные маршруты, новые лица, окружающая растительность - все это помогает справиться со скукой" - говорит Роберт Готлин, дипломированный офтальмолог, директор отделения ортопедии и спортивной реабилитации при Израильском Медицинском Центре Берта в Нью-Йорке. Для того чтобы справиться с ней, изнурительные тренировки выглядят, э..., изнуряющими. "Когда вы отвлекаетесь на то, что окружает вас, то вы меньше обращаете внимания на собственные усилия, на то, как далеко вы пробежали, или насколько устали ваши мышцы". Вы можете даже увеличить свое время тренировки и не заметите этого.
2. Вы сожжете больше калорий
Легко оказаться в накатанной колее фитнеса, когда ваше тело точно знает, чего ожидать от ваших спортивных снарядов, таких как беговая дорожка, или велотренажер. А разнообразный рельеф парка, это именно то, что нужно вашему телу, чтобы совершать более сложные движения, говорит Стейси Берман, основатель и создатель тренировочного класса на свежем воздухе, Stacy's Bootcamp. Такие факторы, как ветер, температура воздуха и другие внешние переменные, могут заставить вас сжечь больше калорий, чем при привычных тренировках в фитнес клубе.
3. Вы сэкономите деньги
Посещения спортзала обходятся недешево. Для кого-то могут оказаться большим расходом и более мелкие траты на домашний спортинвентарь. Помимо снижения ваших счетов за поддержания физической формы, занятия на улице сэкономят вам деньги и на бензин.
4. Вы будете счастливее
Тренировки на улице - это натуральный антидепрессант. "Вдыхание свежего, а не застоялого воздуха, способно создать ощущение эйфории, связанного с высвобождением эндорфинов хорошего настроения, - говорит Готлин. - Дело не в том, что ваши мышцы лучше реагируют на это, дело в реакции мозга, который в свою очередь вызывает у вас желание работать больше."
Согласно отчету, опубликованному в журнале "Environmental Science and Technology", по сравнению с тренировками в помещении, физические упражнения на улице также усиливают чувства активизации, энергии и позитивное мышление. Более того, после 30 минут прогулки в парке, у 71% людей снижается ощущение стресса, а 72% людей, тренирующихся в помещениях, наоборот, испытывают увеличение ощущения стресса.