В статье представлен пример массонаборного рациона для эктоморфов при интенсивных тренировках от доктора Любера. Рацион включает в себя несколько приемов пищи, таких как завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, послетренировочный прием, ужин и на ночь. Для каждого приема пищи указаны рекомендуемые продукты и их количество.